告别焦虑
拥抱未来
打开你的心扉，投入你的信任
这里，是一座师生交流的“沟通桥”
是一把开启学生心扉的“金钥匙”
这种沟通渠道像一缕缕阳光
让每一位同学都感受到温暖
让温暖、幸福走进同学们的心灵
为同学们的心理健康保驾护航
以下是“与你同行，与你同心”心理树洞第十三期树洞公开愿意分享的留言及回复，快来看看自己有没有遇到过相似的经历吧。
来自小文的来信：
你好，小信！
我是小文，
进入大学之后，为了保持优异的成绩，我经常熬夜，导致身体状况逐渐恶化。长期的高压状态使得我变得敏感多疑，对自己的能力产生怀疑。而且我不善于与人交往，所以与同学之间的关系一直较为疏远。我曾试图加入一些社团和兴趣小组，但由于青春期的原因，我起了很多痘痘，看到漂亮的人总是感到很自卑和丢脸，总是无法融入其中，这种孤独感让我感到无助和沮丧。在面对压力和挑战时，我很容易陷入焦虑和抑郁的情绪中，无法自拔。这种心理素质的不足使得我在面对困境时，无法有效地解决问题。
小信回复：
亲爱的小浩：
你好！收到你的来信，我非常理解你现在的无助与焦虑。
首先，接受自己是个并不完美的人。每个人都有优点和缺点，我们要做的就是找出自己的优点，努力发挥到极致，从中找回自信;同时，也要直面自己的缺点，勇敢地去改进。就像村上春树在《寻羊冒险记》中写的那样:“我喜欢我的懦弱，痛苦和难堪也喜欢。”我们要学会喜欢自己的一切，包括那些不完美的部分。
其次小信建议停止无谓的比较。在大学里，焦虑的一个很大来源就是无谓的比较。我们总是习惯性地拿自己的成绩、能力、外貌等方面去和别人比较，结果往往是越比越焦虑。我们最应该关注的是自己的成长和进步。每个人的成长节奏都是不同的，我们只需要按照自己的步伐，一步一步向前走就可以了。
运动和睡眠是缓解焦虑的两大法宝。运动可以产生内啡肽等快乐激素，有助于缓解焦虑情绪;而良好的睡眠则可以帮助我们恢复精力，更好地应对第二天的挑战。所以，无论多忙，都要抽出时间来进行适量的运动和保证充足的睡眠。
不要总是压抑自己的情绪，适当的发泄是很有必要的。可以找个空旷的地方大喊几声，或者找个朋友倾诉一下;也可以尽情地哭一场，让情绪得到释放。写日记或情绪记录是我个人非常喜欢的一种方法。每天把影响自己情绪的事情记录下来，写完就逼着自己不再去想这件事。这样可以帮助我们释放内心的压力，让情绪得到宣泄。而且，当我们回头翻看这些记录时，也会发现那些曾经让我们焦虑的事情其实并没有那么重要。
同时，我们也要学会自我调节，参与自我成长的训练，如冥想、瑜伽等，以增强自己的的心理韧性和应对能力。你可以定期进行自我反思和情绪管理，培养积极的心态和乐观的情绪。告诉自己这些焦虑都是暂时的，只要坚持下去，一切都会好起来的。
最后呢，小信提前祝你五一快乐，也希望你在接下来的时间里能够摆脱焦虑，开心快乐。
本期树洞分享就到这里啦，下期我们不见不散噢。
信息工程学院心理协会
