告别摆烂
唤醒心中的斗志猛兽
在生活的长河中,我们常常会陷入一种无力的漩涡——摆烂。觉得努力似乎没有意义，未来一片迷茫，于是索性放弃挣扎，任由生活的浪潮随意拍打。然而，摆烂并非解脱，而是更深层次痛苦的开始，只有拒绝摆烂，才能重新夺回生活的主导权，唤醒内心沉睡的力量。
摆烂的定义
摆烂是一个汉语词语，其定义为：当事情已经无法向好的方向发展时，人们不再采取措施加以控制，而是任由其往坏的方向继续发展下去。它通常用来形容一种消极、不作为、自暴自弃的态度和行为。
例如，学生在学习上遇到困难，不努力克服，反而放弃学习，任由成绩下滑；员工对工作任务敷衍了事，不追求工作质量和效率，导致工作越来越糟糕，这些都可以说是摆烂的表现。
摆烂的原因
1
压力过大
当人们面临长期且高强度的工作压力、学习压力或者生活压力时，可能会觉得难以承受，看不到缓解的希望，从而选择摆烂来逃避压力。
2
目标过高
如果设定的目标远远超出自身能力范围，经过多次努力仍无法实现，可能会产生挫败感，进而放弃努力，选择摆烂。
3
缺乏动力
没有明确的目标和方向，或者对所做的事情缺乏兴趣和热情，就容易缺乏行动的动力，表现出摆烂的状态。
4
环境影响
如果周围的人都有摆烂的行为，或者所处的环境不鼓励积极进取，那么个体也可能受到影响，随波逐流选择摆烂。
5
害怕失败
有些人过于在意他人的评价，害怕尝试后失败会被嘲笑或否，于是选择不努力，以摆烂的方式来避免可能的失败。拒绝摆烂，是一场与自我的较量，需要我们重新审视自己，找回内心的掌控感。
摆
烂
为什么要拒绝摆烂
1.实现个人成长与发展：积极面对生活和工作，能让我们不断学习新知识、新技能，提升自己的能力和竞争力，从而有机会实现更高的目标。拒绝摆烂有助于培养坚韧、自律、责任感等良好品质，这些品质是个人成长和成功的关键因素。
2.保持身心健康：积极行动能让我们获得成就感和满足感，提升自我价值感，而摆烂往往会导致焦虑、抑郁等负面情绪。拒绝摆烂，保持积极的生活方式，如规律作息、适度运动等，对身体健康大有裨益。
3.助力社会进步：每个人积极发挥自己的作用，能推动社会各个领域的发展和进步，创造更美好的社会环境。拒绝摆烂的积极态度还能影响身边的人，传递正能量，形成良好的社会风气。
如何拒绝摆烂
1.设定合理目标：将大目标分解为一个个小的、可操作的子目标，这样更容易实现，每完成一个小目标都能给自己带来成就感，激励自己继续前进。确保目标是符合自身实际情况的，既具有一定的挑战性，又在自己的能力范围内，避免因目标过高产生挫败感而导致摆烂。
2.调整心态：培养积极乐观的心态，学会正视困难和挫折，把它们看作是成长的机会，而不是逃避的借口。改变对问题的看法，用更积极的视角去分析问题，寻找解决问题的方法，而不是一味地抱怨和消极对待。
3.培养自律习惯：制定一个规律的作息时间表和日常计划，并严格按照计划执行，逐渐培养自律能力。可以从一些小的习惯开始培养，比如每天早起10分钟、坚持阅读30分钟等，随着时间的推移，逐步增加自律的难度和范围。
4.寻找动力和兴趣：明确自己的人生目标和价值观，找到自己真正感兴趣的事情，将其作为动力源泉，促使自己积极行动起来。也可以寻找一些外部动力，比如加入一个积极向上的社群，与志同道合的人一起努力，互相鼓励和监督。
5.及时奖励自己：当自己完成了一个小目标或者取得了一定的进步时，及时给自己一个小奖励，比如吃一顿喜欢的美食、买一件心仪的物品等，强化自己的积极行为，让自己更有动力继续保持。
信息工程学院心理协会
（仲文欣/报道）
