智心导航 解码心结 | 心理小贴士vol.30：月圆遇国庆，相伴赴佳期
月圆遇国庆
相伴赴佳期
中秋与国庆撞个满怀，悠长的小长假如约而至。暂时告别课堂的忙碌，跳出书本与作业，这既是放松自我的休憩时刻，也是陪伴家人、感受烟火温情的珍贵契机。这份心理小贴士，祝愿同学们度过温暖又惬意的双节假期。
一、假期容易出现的小状态
很多同学面对长假容易陷入两种极端：要么疯狂熬夜刷手机、彻底放纵，假期结束身心更疲惫；要么过度焦虑，不停内卷学习、不敢休息，始终紧绷神经。其实最好的假期状态，是适度享受、松弛有度。休息不是荒废时间，而是为身心充电。
二、假期暖心小建议
1. 珍视团圆，高质量陪伴家人
放下手机，多留出面对面相处的时间。陪父母唠唠在校的生活趣事，听听他们的日常琐碎，一起做家务、赏月闲谈。陪伴不在于形式隆重，简简单单的相处，就是最好的团圆。
2. 卸下心理负担，坦然享受假期
假期就是用来休整的，不必强迫自己假期疯狂补课学习。允许自己放空休息，该玩乐就好好玩乐，减少精神内耗，不要一边玩耍一边不断自我责备。
3. 劳逸结合，守护身心健康
玩乐有度，尽量保持规律作息，避免昼夜颠倒。闲暇可以出门散步、短途出游，感受秋日风光。出行前提前规划行程、留意天气，选择正规交通，妥善保管贵重物品。游玩量力而行，切勿过度赶路透支体力，遵守景区规则，文明游览。途中若感到疲惫烦躁，及时停下休整，关照自身情绪，时刻牢记人身与财产安全。
4. 学会沟通，化解家庭小摩擦
忙碌的校园生活里，我们常年奔波于学习与琐事，留给家人的时间越来越少。父母的牵挂始终默默守候，而陪伴，是最长情的告白，也是最治愈人心的力量。双节团圆之际，希望大家放下手机、跳出虚拟世界，珍惜难得的团圆时光。
同时也温馨提醒大家，享受假期的同时，保持健康的生活节奏。尽量规律作息、合理分配时间，兼顾放松与自律，避免昼夜颠倒、过度沉迷网络。在陪伴中感受温暖，在松弛中调整心态，在休憩中积蓄力量。
假期是休整，不是摆烂；放松是治愈，不是荒废。愿每一位同学都能在这个双节假期，收获温暖的陪伴、舒适的放松、平和的心态。月圆人圆，家国安然。愿我们不负假期、不负陪伴，以轻松治愈的状态蓄力前行，奔赴接下来的美好时光！
信息工程学院心理协会
（王欣悦/报道）
