愿你三冬暖
助力期末减压
期末备考季来临,为帮助学子们科学纾解焦虑、平稳迎战期末，信息工程学院23级各班级陆续开展“愿你三冬暖：助力期末减压”系列主题班会。各班级立足专业学习特色，通过数据调研、方法赋能、同伴互助等多元形式，为同学们量身打造减压方案，以班级温情为硬核备考之路注入温暖力量，形成了特色鲜明、实效突出的年级减压联动氛围。
系列班会均以精准把握学生压力痛点为起点。各班级通过问卷调研、现场交流等方式，清晰体现出大三学子的面对期末压力及未来就业压力，针对这一现状，班会普遍打破“压力是敌人”的固有认知，帮助同学们理解适度压力对激发专注度、提升解题效率的正向作用，引导大家从“畏惧压力”转向“理性共处”。
在实用减压技巧分享环节，各班级紧扣专业学习场景，推出了一批“即学即用”的减压攻略。生理调节层面，4-7-8呼吸法、腹式呼吸法、5分钟肩颈拉伸操成为“标配”，精准缓解长时间编程带来的身心疲惫与考前紧张；时间管理上，番茄工作法、四象限任务分类、模块化复习法各显特色，部分班级还结合专业特点，推荐用碎片时间记忆编程语法、梳理代码逻辑，通过“25分钟专注+5分钟休息”的节奏提升复习效率；心理调适方面，积极心理暗示法、代码复盘正念法、身体扫描技术等被广泛推广，鼓励同学们用“每一次调试都是进步”等正向话语强化信心。同伴互助与情感联结成为系列班会的暖心亮点。各班级通过围坐交流、匿名信箱、压力树洞、暖心留言墙等多种形式，为同学们搭建情绪释放平台。此外，“错题打卡群”“期末备考伙伴计划”“线上答疑群”等长效机制陆续落地，让互助支持延伸至班会之外。
此次23级主题班会，精准对接了专业学子的期末核心需求，既通过科学实用的技巧传授为同学们赋能，又以温暖走心的情感互动凝聚了班级向心力。同学们纷纷表示，班会让自己告别焦虑内耗，明晰了复习方向，更感受到了年级集体的温暖支撑。后续，各班级将持续跟进备考动态，通过多样化形式提供针对性支持，助力学子们以从容心态迎战期末，在专业学习的道路上稳步前行，让青春在奋斗中绽放光彩。
软件工程2303班
(杨鑫辉/报道)
