在当今快节奏的社会环境中，精神内耗成为许多人面临的问题。23级软件工程2304班的同学们也不例外，为了帮助大家更好地应对生活中的挑战，树立正确的自我认知，2024 年5月6日晚自习信息工程学院软件工程2304班在主教707成功举办了一场以“拒绝内耗，从心出发”为主题的心理团辅。本次班会由心理委员薛敏主持，旨在于帮助同学们正确认识自我，减少精神内耗。
本次团辅从三方面阐述什么是内耗、那些人更容易发生内耗和如何反内耗。让同学们更加深入地了解了精神内耗的概念及其影响。团辅伊始，薛敏同学为我们深入剖析了精神内耗的内涵。她指出，精神内耗如同心灵的隐形枷锁，在日常生活中不断消耗我们的精神能量，让我们身心疲惫、情绪低落。这种困境，或许我们都曾或多或少地经历过。接着，薛敏同学深入剖析了精神内耗的成因。过度纠结于过去与未来、缺乏自信、逃避现实等因素，都可能使我们陷入精神内耗的泥潭。
随后组织了团辅游戏，“成长五部曲”让同学们体验成长的不易，释放压力，在“左右为难”中放下拘谨，在“同舟共济”中感受团队合作的力量和团体智慧的强大。内耗不仅影响我们的学习与生活，更可能对我们的身心健康造成潜在的威胁。那么，如何挣脱精神内耗的束缚呢？薛敏同学给出了她的建议。她鼓励我们坦然接受过去，珍惜当下的每一刻，积极拥抱未来。同时，她还提醒我们要学会调整心态，保持积极乐观的态度。此外，合理安排时间、培养兴趣爱好、与亲朋好友交流等，都是帮助我们摆脱精神内耗的有效途径。
通过这次团辅，他们更加深刻地认识到了精神内耗的危害，也学会了如何调整心态、摆脱负面情绪的困扰。同时，他们也感受到了来自班级同学的关爱和支持，这让他们更加有信心面对未来的挑战。希望每位同学能在日常生活中努力培养积极的思维模式，专注关注自身的闪光之处，激发内在的自信心，从而摆脱精神内耗的牵绊，迎接更为充实、快乐的人生。
同学们，让我们携手并进，共同拒绝精神内耗的侵蚀，拥抱充满阳光的美好生活。让我们用积极的心态和行动去迎接每一个崭新的明天，书写属于我们的精彩篇章吧！
软件工程2304班
薛敏
