当前，省内疫情防控形势严峻复杂。突如其来的新冠疫情，让很多同学措手不及，加上在校的封闭管理，在巨大的心理压力下，部分同学出现了明显的恐惧，焦虑，抑郁，失眠等情绪与心身反应。随着新冠肺炎疫情的发展，心理健康将成为防疫抗疫的有力屏障。因此，我院为帮助学生正确认识自我、悦纳自我、超越自我，协助学生学习自主地应对由挫折、冲突、压力、焦虑等带来的种种心理困扰，减轻痛苦、不适的体验，防止心理疾患的产生，在疫情期间更好的生活和学习。邀请心理健康教育中心隋玲老师于11月23日晚19:00-21:00面向信息工程学院全体学生开展了题为：大学生疫情心理疏导指南的线上讲座。
在讲座开始时，隋玲老师首先给同学们详细介绍了认知调整、情绪疏导、行为改进以及三者之间的关联。在这之后，又针对学习、自我、人际、生涯四个方面中每个年级同学涉及到的一些共性问题进行了讲解，给同学们提供了切实可行的解决方式，让同学学会将“越来越糟”变为“越来越好”。
小贴士一：面对网课、面对学习效率低下
提高自己的注意力，主动创造良好的学习环境，设置合理的学习规划，可以采用舒尔特方格注意力训练、10分钟自我观察的方式来提高自己的注意力。
小贴士二：面对沮丧、挫败、做事没有劲头
在自我成长的道路上，我们要有自己的节奏，不要和别人盲目比较，应该具体情况具体分析，要明确自己要做什么，该做什么，制定计划，训练意志，增加自控，同伴互助，彼此监督，遇见更好的自己。
小贴士三：面对他人
清晰的人际边界和与他人的良好沟通，对待他人真诚友善，可以使同学们在与人相处时有更好的体验，让自己的生活过得舒心且有意义，让自己的大学生活更加丰富多彩！
小贴士四：面对未来、面对就业
道路千万条，能力提升第一条。首先充分的自我觉察、分析自己、做定位，找到自己的擅长和热爱，明确自己想要从事的工作，然后规划学习，实现目标。
在讲座的最后，隋玲老师给大家推荐了由清华大学研发推出的“紫荆心晴”小程序以及全国心理援助热线的查询途径，大家可以在这里全面的了解心理知识、体验专业的心理健康公益服务、守护我们大家的心理健康。
通过这次讲座，希望同学们认识到我们不仅要用科学手段进行疫情防控，还要掌握正确的心理调适方式。学会给我们的心灵戴上“口罩”，防止自己的心理受到干扰或感染，这也是对新型冠状病毒最好的防范。
